Почему бег так благотворно влияет на все внутренние органы?

Поэтому сейчас, при нашем сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.
В одном из правил здоровья, Кацудзо Ниши предлагает специальные движения — поднятие рук и ног и потряхивание ими, — целью которых является капилляротерапия.

Одно из основных утверждений системы оздоровления состоит в том, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как считает традиционная медицина.
Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров.
При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь.
А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, локальное улучшение ведет к улучшению кровообращения во всем организме.
Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами.
Зачем?
Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови.
При помощи «этого правила здоровья» Кацудзо Ниши предлагает «бегать» два раза в день абсолютно всем, в том числе и ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца.
Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы.
Как выполняется упражнение для капилляров.
Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.
Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.
Делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 минут.

Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение, когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всеми, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику.
Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение.
Источник: Из серии, «Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши».